やはり生活スタイル！キレイな生活を体の中から／便秘の実態と解消のヒケツ

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やはり生活スタイル！キレイな生活を体の中から

これまで、
便秘の原因や要因、症状、解消法、予防法などを見てきましたが、
整理すると、
やはり規則正しい生活を送るというのが、
大きなのポイントだと思います。

逆にいうと、
ちゃんと毎日リズムのある正しい生活が出来ていれば便秘にはなりにくい
ということになります。

便秘だけではなく、
私たち人間のかかるさまざまな病気は、
生活習慣や食生活が原因で引き起こしている
こともたくさんあります。

「便秘解消」ということだけではなく、
健康そのものの為にも、
生活スタイルを整えていきましょう。

また、
便はそもそも
私たちが朝・昼・夕食で食べた物の消化されなかったカスなのですから
この食事スタイルを整えることが大切です。

仕事をしている人などにとっては、
毎日同じ時間に夕食を摂るということは
難しいことかもしれませんが、
なるべく意識して同じサイクルで食べるようにすると
便も同じように、
リズムが出来てきて便秘解消へとつながります。

便意というのは、
朝だけに感じるといった訳ではないようです。
人によっては、
昼や夜に感じる方も居るようなので、
自分のリズムを知り、
感じたら我慢せずにおトイレにいく習慣を身につけること。
余裕をもって座ることが大切です。

食生活も大切です。
忙しい朝でも起きにくい朝でも、
朝食は必ず食べるように心がけましょう。
朝食を摂ると腸の動きが活発になり、
ぜん動運動が起きて便意を催します。

できれば、
便意を感じたら余裕をもってトイレにいけるような時間を
作れるといいですね。

早起きは三文の得といいます。

最初は辛いかもしれませんが、
習慣になってしまえば早起きすると気持ちが良いですし、
朝にバタバタせず、ゆっくりと時間が持てると
精神的にも余裕ができますので、
リラックスするのにも効果的だと思います。

また、食事内容にも気を配ってみてください。

偏った食事をしたり、
ダイエット目的で食事量を制限していると
体の中に、どんどん便がたまっていきます。

体に便が溜まると、
その便が腐り始めて有毒ガスなどを発生し
それが血液の中へと移動して、全身に回ります。

体臭や口臭を感じたり、
また肌荒れやアレルギーの原因にもなったりします。

便を体内に溜めないことが大事です。

その為には適度な運動を心がけながら、食べるものにも注意してみましょう。

便秘に効く食べ物として、食物繊維があります。
繊維質をたくさんとるようにしましょう。

水分もたくさん摂りましょう。
私の場合、朝起きたらまず一杯のお茶を飲むことにしています。

これで、
便秘解消はもちろん、色々な効果があって
生活の中でうれしいことが広がりました。

そして、体を動かすことも人間にとってはとても大切な事です。

病人の方で、
便秘が多いのもベッドで寝ていることが多く、
運動不足になってしまうからです。

一生懸命スポーツをするということではなく、
適度に歩いたりすることで良いので
生活の一部として取り入れてみてはいかがでしょう。

こうやって見て見ると
現代の人に便秘の人が多いというのも判りますよね。

かつての私も例外ではなく、
仕事でパソコンの前に座りっぱなしで運動不足になる、
忙しくて食事は外食、
遅くまで起きてるから、朝ごはんを食べている時間がない、
生活リズムがとれていない・・など
「便秘」になって当たり前といった状態ですね（苦笑）。

出来ることからでも、
何か１つからでもよいので
始めてみると少しずつ意識も変わってきますよ。

ぜひ、今日から始めてみてはいかがでしょうか。