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ツボを知ってみて
私は、とても肩こりがひどくて、
仕事の合間や手が空いたとき
しょっちゅう、
手のひらの親指と人差し指の間のところにある
肩こりのツボを押しています（＾＾）。
これが、即、効果があるかといえば、
わからないですけれど、
ツボを押していると、痛気持ちよいし落ち着くのです。
そもそもツボというのは、
どういうものかというと
人には「気の通り道」
という体中に経路があって
その流れを調節する点を『ツボ』といい、
これを押すことで
気の流れをスムーズにするということです。
便秘に効くツボも、全身にいくつかあるんですよ。
あまり、グイグイ押し続けても良くないそうなので
習慣づけてみるとよいかもしれませんね。
また、
いまひとつツボの場所がわからないなあという方は、
だいたいの場所を軽く押してみてください。
続けていくとなんとなくわかってくるようです。
息を吐きながらゆっくりとツボを押してみてくださいね。
まずは、腸の動きを整えるツボは
① おへそから指の幅３本分外側を（左右両方）、
指でゆっくりと押していきます。
（天枢(テンスウ））
② さらに①のところから指３本ほど下にあるツボを親指でおします。
（大巨(ダイコ））
③ 背中側の助骨の下から
左右の指２本分更に下のところ。
ウエストに親指をあてて腰を左右にまわしてください。
（便秘点(ベンピテン）)
④ 足のひざのお皿の下から指４本分下へ。
すねの外側の骨がくぼんだところを押してください。
（足三里（アシサンリ）
⑤ 手首の関節部分（小指のほう）
で骨とズジのくぼみのところを
グリグリッと親指で押す。
（神門（シンモン））
⑥ 手の甲側をむけて、
手首から肘までを四等分したときの
手首からかぞえて１番目のところ。
小指と薬指の延長したときに交差するところです。
（支溝（シコウ））
⑦ 親指と人差し指の間の付け根のところの内側です。
親指と人差し指で
はさむようにしてもんでみる。
（合谷（ゴウコク））
⑧ 足の内側のくるぶしの骨のところから、
指４本分上のところです。
すねの後ろ側へり部分をぐーっと押してください。
（三陰交（サンインコウ））
人の体には、１２の経路があるそうです。
指で押してみて痛ければそれは、
状態がよくないということになります。
具合がよければ、押しても痛みはありません。
ツボを刺激すると脊髄や中枢に伝わり、
ホルモンの分泌を正常にしてくれたり、
血液の流れがスムーズになり、
神経が支配している組織や臓を活性化してくれます。
場所を覚えてしまうと、
簡単なので
ぜひ試してみてくださいね。
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