体操で改善してみる／便秘の実態と解消のヒケツ

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体操で改善してみる

私は、とても肩こりがひどくて、
仕事の合間や手が空いたとき
しょっちゅう、手のひらの親指と人差し指の間のところにある
肩こりのつぼを押しています（＾＾）。

これが、即、効果があるかといえば、
わからないですけれど、
ツボを押していると、痛気持ちよいし落ち着くのです。

そもそもツボというのは、
どういうものかというと
人には「気の通り道」という体中に経路があって
その流れを調節する点を『ツボ』といい、
これを押すことで
気の流れをスムーズにするということです。

便秘に効くツボも、全身にいくつかあるんですよ。

あまり、グイグイ押し続けても良くないそうなので
習慣づけてみるとよいかもしれませんね。

また、
いまひとつツボの場所がわからないなあという方は、
だいたいの場所を軽く押してみてください。
続けていくとなんとなくわかってくるようです。

息をはきながらゆっくりとツボを押してみてくださいね。

まずは、腸の動きを整えるツボは

①　おへそから指の幅３本分外側を（左右両方）、
指でゆっくりと押していきます。
　（天枢(テンスウ））

②　さらに①のところから指３本ほど下にあるツボを親指でおします。
　（大巨(ダイコ））

③　背中側の助骨の下から
左右の指２本分更に下のところ。
ウエストに親指をあてて腰を左右にまわしてください。
　（便秘点(ベンピテン）)

④　足のひざのお皿の下から指４本分下へ。
すねの外側の骨がくぼんだところを押してください。
　（足三里（アシサンリ））

⑤　手首の関節部分（小指のほう）
で骨とズジのくぼみのところを
グリグリッと親指で押す。
　（神門（シンモン））

⑥　手の甲側をむけて、
手首から肘までを四等分したときの
手首からかぞえて１番目のところ。
小指と薬指の延長したときに交差するところです。
　（支溝（シコウ））

⑦　親指と人差し指の間の付け根のところの内側です。
親指と人差し指で
はさむようにしてもんでみる。
　（合谷（ゴウコク））

⑧　足の内側のくるぶしの骨のところから、
指４本分上のところです。
すねの後ろ側へり部分をぐーっと押してください。
　（三陰交（サンインコウ））

人の体には、１２の経路があるそうです。

指で押してみて痛ければそれは、
状態がよくないということになります。

具合がよければ、押しても痛みはありません。

ツボを刺激すると脊髄や中枢に伝わり、
ホルモンの分泌を正常にしてくれたり、
血液の流れがスムーズになり、
神経が支配している組織や臓を活性化してくれます。

場所を覚えてしまうと、
簡単なので
ぜひ試してみてくださいね。