ダイエットと便秘
女性なら（男性でも）１度はダイエットをしたことがあるという方は
とても多いと思います。
ダイエットと便秘にはどのような関係があるのでしょうか？
☆☆ダイエットで自ら太る原因を作っていることもある☆☆
頑張ってダイエットしているのに、
ちっとも痩せないし効果も出ない。
むしろ、
食べてないのにすぐ太る、
この原因として便秘が考えられることもあります。
ダイエットをしているときは、
当然食事量が減ることが多いですね。
きちんと栄養バランスをとったダイエットなら良いのですが、
ただ単に量を減らしていると
腸の動き自体も低下するので、
便意を感じにくくなり、便秘へとつながっていくのです。
食事をしてから、
通常は２４〜３６時間ほどで外へ排出されるのが普通なのですが、
長く体内に留まってしまうということは、
それだ体の新陳代謝が落ちているということになります。
新陳代謝が落ちているということは、
痩せにくく、脂肪を溜め込みやすいということになります。
ダイエット中だからとといって、
便秘になるとは限りません。
でもダイエットの多くは、
まずは食事量を減らすということから始める人も多いのでは・・・？
やみくもに、量だけを減らすと、
本来の体内の動きがきちんと機能しなくなるので、
一時的には体重は減るかもしれませんが、
それは食べると元にもどってしまうだけです。
むしろ、栄養不足や病気の原因にもなりかねません。
また、
ダイエットをする方の中で、
おなかのポッコリがとても気になるという
方も多いと思います。
このポッコリの原因として以下のようなことが挙げられます。
- 胃下垂である
- 腹肉、横隔膜の筋力の緩み
- 骨盤の広がり
なんだか、
まさに女性に対して挙げられるようなものばかりですね（＾＾；）。
女性は、
出産のために骨盤は広くなっていますし、
男性と比べると筋力も弱いです。
また、普段からの姿勢の悪さなどから
内臓周辺の筋力がおちて更に骨盤を押し広げてしまう。
すると、
胃がどんどん下がってきて落ち込んでしまい腸を圧迫してしまいます。
圧迫された腸は、
正常の腸に比べて曲がる具合もきつくなり、
便が動きにくくなって便秘を引き起こすのです。
また、
ダイエット中の女性が一番嫌う「脂肪」ですが、
この脂肪、
もし、体が持て余してしまったら
結局のところどこへ行き着くのかというと
腸の隙間らしいのです。
腸は本来、
消化と吸収という活動をするために伸縮しているものですが、
この隙間に脂肪がついてしまうとどうなるか・・・・・・・
伸縮は出来にくくなります。
そしてそれは、便秘へとつながっていく<のです。
なんだかダイエットしていたら、
一時的には痩せられても
返って太りやすくなってしまった。
なんていうのはこういうことが要因のひとつでも
あるかもしれませんね。
「ダイエット！ダイエット！」
ばかり考えていると、
便秘がちになり
腸の中で悪玉菌が発生して有害物質が血液の中に入り、
体中をかけめぐって
肌トラブルを起こすこともよくあるようです。
キレイになりたいから、
ダイエットするのにこれでは、意味がありません・・・・（涙）。
便秘対策としてだけではなく、
ダイエットをするときは、
食事量を極端に減らすことなく
ちゃんと栄養バランスを考えて、
体によいものを摂取した生活を送ることが一番ですね。
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