大人の便秘／便秘の実態と解消のヒケツ

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大人の便秘

私たちは普段、さまざまな環境で日々生活をしてます。
その中でストレスやトラブルも多いでしょうし、
またいつも規則正しい生活スタイルで生活をするというのは
難しいかもしれません。
仕事が忙しく、
不規則な生活になりがちで食事も外食が多く、
栄養バランスが崩れがちであったり、
時間に追われ、便意を催しても我慢しなければいけない状況なんてことも多々あると思われます。

また、日本人というのは、
元々草食動物系だといわれていて
腸管が長くて且つ曲がっている為に
便秘になりやすいといわれています。

この日本人によく見られる腸管の形にも関わらず、
食事の内容は、近年どんどん欧米化していて、
肉類やたんぱく質の多い内容になってきています。

こういった中で、どうしても便秘がちになってしまうのは、
もしかしたら致し方ないのかもしれないですね・・・。

でも、たかが便秘だから・・・と我慢して
放っておくのはよくありません。

また、便秘になったから薬を買ってきて解消するというのもどうでしょうか・・・。

便秘薬のページでも書きましたが、
薬の場合は一時的には解消できても、治っている訳ではないので
原因を取り除いてあげないと
また繰り返してしまうのは必至です。

そして、健康な大人であれば
多くの場合、自分で原因を探して改善していく事ができるはずです。

便秘の場合、日頃の生活習慣を見直し、改善していくだけでも大きな効果が期待できる場合も多いと思います。

たとえば、朝は忙しくてトイレにゆっくりと行く習慣がないというのであれば、15分でも早く起きるようにする。

自分は水分をなかなか摂らないと思うのであれば、
お茶やお水などを意識して飲むようにする。

食事が不規則で栄養が偏りがちであるならば、
食物繊維の多い食品をメモしておき、意識的に見るようにする。

など、少し意識して行動するだけでも変わってくるはずです。

大人の便秘の場合、
さまざまな便秘が考えられます。
ただストレスや生活の変化によって起こるものであるなら、
自分自身の行動や意識改善で改善されるものも多いはずです。

でも、それがなかなか出来ないのですよね・・・・・・（苦笑）。

私も随分長い間、その一人でした。
便秘は、多少辛いなあと思っても、我慢すれば一時的に解消されるの繰り返しであることも多いので、
どうしてもそのままにしてしまいがちです。

でも、慢性的にその状態だった人が、
便秘が解消されたら、体調や身体自身が随分変わる事に気がつくはずです。

そして、二度と便秘に悩むのはいやだと思うはずです。

ちょっとした行動を少し続ければ、それが習慣になります。
悪い習慣から良い習慣へとほんの少し切り替えるだけで、
便秘だけでなく、体調も健康も維持することもできるのです。

また、もし、症状が重症の場合やおかしいなと感じたなら
すぐに病院で診察を受けましょう。
素人の判断で、薬をやたら飲み続けたり、
放置するのは大きな病気のもとにもなりかねません。

必ず、医師に相談してくださいね。