原因はなあに？
そもそも便秘になる原因というのはどうしてなのでしょうか？
便秘のページでもありますが、
消化された食べ物が腸に入ってからは、
ぜん動運動という腸壁の伸びたり縮んだりすることによって
先へ先へと排出されていきます。
このぜん動運動がうまく行われないと、
便は腸にそのまま留まることになり、
長時間留まっていることで、
水分が吸収されて硬くなり、益々外へ出にくくなる
というのがメカニズムです。
この腸のぜん動運動というのは、
自律神経によって支配されているので、
自分でコントロールしたりすることはできません。
たとえば、
旅行へ行ったとたん便秘になるなんてことは、
私にとっては当たり前の出来事です。
このことを考えると、
ちょっと憂鬱になってしまうのですが、
これはまさに『一過性便秘』の典型的な例で、
自律神経のバランスがくずれてしまって起こるものです。
”旅行”という要因を取り除いてやれば、
解消されてしまいます。
特に心配する必要はありません。
他にも外的要因として、
このような原因が考えられます。
①「がまんするクセ」によるもの
「朝は忙しいから」とか「今仕事中なので」などという理由で、
便意をもよおしてもついつい我慢してしまうことがありますね。
この我慢を繰り返していると
だんだん、便意を伝える刺激を脳に届けられることがなくなっていくのです。
そうして、便秘の習慣がついてしまいます。
②水分をあまりとらない。
普段の生活で、
水分を摂ることはとても大切ですよね。
水分を摂らないでいると、
便自体も硬くなり便秘となります。
ちゃんと水分を採っていますか？
③朝食をとらない、または、小食（ダイエット中）である。
当たり前のことですが、
便は食べ物が元です。
ですから、小食だと便秘を起こしてしまいます。
特に朝食は、
胃や腸が活発に活動をするための大事な役割をしています。
現代人は、
不規則な生活や忙しい朝で
朝食を摂らない人もとても多いようですが、
一日中しっかりと体の中も動いてくれる為には
たくさん朝食を食べることが必要です。
④食物繊維をとっていない。
食物繊維というものは、
腸では消化されないのでそのまま便として排出されます。
そして、その役割は便通を整えたり、
腸内の善玉菌を増やしたり、
腸内環境を整えたりする役割をしてくれるのです。
普段から、
少しだけでも気にかけて食物繊維を摂るととても良いかもしれませんね。
⑤運動不足である>
運動不足ではありませんか？
パソコンの前から動かない私は
これにぴったりとあてはまります（＾＾；）。
運動すると腸の動きが活発になるので、
便意を促します。
運動は、便秘だけではなく健康のためには欠かせないものですよね。
意識して体を動かすようにしてみましょう。
⑥精神的なストレスを感じていませんか？
上の説明でもありましたが、
腸のぜん動運動というのは
自律神経でコントロールされています。
もし、この自立神経が乱れたり、
崩れると便秘になりやすくなります。
今の社会、このストレスはとても抱えやすい環境ですが、
なるべくストレスを溜めないように、
また、ストレスを感じたら
自分にあう解消方法を見つけて取り除くようにしましょう。
⑦病気や体の不調による
高齢者の方や、
病気にかかって寝たきりになったりすると
どうしても腸の働きが弱くなってしまう傾向にあり、
便秘になってしまいがちです。
また、腸や痔なども便秘をおこしてしまいます。
怖い大腸がんなども便秘の影に隠れていることもあるので、
要注意です。
病気の場合は別ですが、
便秘は自律神経と大きな関係があることが
わかりましたよね。
なるべくストレスを溜めないで、
規則正しい生活をする
やはりこれが、大きなポイントでしょう。
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